如果新近的一项调查说得没错的话，你现在正在坐着读这篇文章。这个调查是英国一家公司进行的，调查发现，城市里的人通常每天有14个小时零28分钟是在坐着的。这就相当于一生中有大约36年在坐着。再减去每天8小时左右的睡眠时间，我们一天就只剩下可怜的一个半小时是站立或者运动着。 

 

　　这可不是个好消息，听着会让人感觉有点可怕。英国脊椎治疗联合会的官员蒂姆·哈钦福说：“从解剖学的角度看，人类进化不是为了坐着的。”该协会的研究表明，英国背部疼痛的患者去年增加了5%，英国人目前有52%的人口正在遭受背痛的折磨。虽然从本质上说，“坐”并不是导致背痛的原因，但科学研究表明，长时间持续坐着，或者以错误的姿势坐着都会增加患背痛的危险。 

　　也许身为办公室一族的你会说：“OK，既然如此，而我又不得不一直坐在办公室里干活，那我就坐直了吧。”然而，坐得笔直并非解决之道。坐和站最大的不同是身体的角度。对脊椎非常关注和了解的哈钦福先生告诉我们：“当你坐在电脑前或者沙发上时，如果你上半身和大腿之间的角度小于90度，那么你的脊柱就在承受过度的压力。”他进一步解释说：“当你上半身和大腿之间的角度是80度左右的时候，腰脊柱所承受的压力是身体直立时腰脊柱承受压力的两倍。” 

　　脊椎治疗专家给出的理想坐姿是：大腿和脊柱之间的角度保持110度，同时将臀部推进椅背里，后背、大腿和臀部都和椅子完全接触。如果是在小汽车里，这就意味着你得把椅背向后倾斜，如果是在办公室，你可以把椅子的角度面向下转，并将椅背向前倾斜。 

　　而一旦你感觉坐得很舒服时，移动。哈钦福警告说：“无论你的坐姿多么好，变换姿势依然非常重要。”在这一点上，摇椅是最出色的，它会强迫你经常变换姿势。但更好的做法是：每隔40分钟站起身来，伸展四肢，来回走走。

问：我是一个正在从事就职活动的中国留学生。我发现日本许多公司都有自己所谓的“就业规则”。这个东西是不是很重要呢？

　　答：从概念上的理解是这样的，日本公司经营上所必须的、由雇主拟定的关于工作纪律以及劳动条件等的规定叫做“就业规则”。在日本，也有人说“就业规则”就是公司的法律，就是公司的“宪法”。这种说法不一定的准确，但它又要从另一个角度反映出“就业规则”的重要性以及在日本公司中的地位。因此，日本公司都把“就业规则”张贴在容易看到的地方，让员工人人皆知。

　　据我们的了解，以下5项内容是日本各家公司就业规则中都规定的条例。

　　第一项，上下班的时间、工间休的时间、休息日、节假日等有关劳动时间的规定以及有倒班制时的有关规定。

　　第二项，工资的决定、计算及支付方法、计算截止日期及支付日期、增薪等有关工资的规定。

　　第三项，退职、解雇、退休制、因合同期满的退职等有关退职的规定。

　　第四项，在决定退职费时，有关可适用的劳动者范围、退职费的决定、计算及支付方法及时期的规定。

　　第五项，其他有关安全卫生、职业培训、灾害补偿、表彰及制裁等的规定。

　　也可以这样说，日本公司的“就业规则”是就工作什么时候开始、什么时候结束、什么时候休息、什么时候发工资、工资的金额是多少、什么情况会被解雇等等所做的书面规定，对于员工来说这是非常重要的事项。

　　按照日本国家的有关规定，员工经常在10人以上的公司必须要制定“就业规则”。另外，制定就业规则或对就业规则内容进行修改时，公司要听取劳动者的意见，并向劳动基准监督署申报。外籍劳动者在有必要时，可以要求公司翻译就业规则。总之，认真阅读和理解就业规则是非常重要的。有没有就业规则的复印件，有不少时候会成为一个员工能否主张自己应有权利的分歧点。因此，到一个公司就职后，保存一份就业规则的复印件是自己应该做的事情。